Aktif Bergerak 30 Menit Sehari

Aktivitas fisik teratur membantu menjaga berat badan, kesehatan jantung, kekuatan otot, dan suasana hati. Tidak harus olahraga berat, jalan cepat pun bermanfaat. Target umum untuk orang dewasa adalah sedikitnya 150 menit aktivitas sedang per minggu. Bisa dibagi menjadi 30 menit, lima hari seminggu, atau tiga sesi pendek sepuluh menit dalam sehari. Mulailah perlahan jika sudah lama tidak berolahraga. Orang dengan penyakit jantung, sendi, atau kondisi kronis lain sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program baru.