Cukup Minum Air Putih, Seberapa Banyak yang Ideal?

Air membantu tubuh mengatur suhu, melancarkan pencernaan, dan membawa nutrisi ke seluruh sel. Kebutuhan tiap orang berbeda, bergantung pada usia, berat badan, aktivitas, dan cuaca. Sebagai patokan umum, orang dewasa membutuhkan sekitar delapan gelas cairan per hari. Cairan tidak hanya berasal dari air putih, tetapi juga dari buah, sayur, sup, dan minuman lain. Warna urine bisa menjadi petunjuk sederhana. Urine berwarna kuning pucat menandakan cairan cukup, sedangkan kuning pekat menandakan tubuh perlu lebih banyak minum. Orang dengan penyakit ginjal atau jantung tertentu perlu mengatur jumlah cairan sesuai anjuran dokter. Jika ragu, konsultasikan kebutuhan cairan Anda dengan dokter.