Tidur Cukup Bukan Kemewahan: Ini Manfaatnya untuk Tubuh

Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki diri. Kurang tidur yang berlangsung lama dikaitkan dengan menurunnya konsentrasi, perubahan suasana hati, dan meningkatnya risiko beberapa penyakit. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. Jadwal tidur yang teratur membantu tubuh mengenali kapan waktunya beristirahat. Beberapa kebiasaan yang membantu: mengurangi layar gawai satu jam sebelum tidur, menjaga kamar tetap gelap dan sejuk, serta membatasi kafein pada sore hari. Jika sulit tidur lebih dari beberapa minggu atau Anda sering terbangun dengan napas tersengal, sebaiknya periksakan diri ke dokter.